不知從甚麼時候開始，就有商人開始標榜，吃或喝酵素可以姚條又美麗，讓一些愛美享受女性為之瘋狂，有些人直接買來酵素減肥食品嚐試，更有人在家裡學著自製酵素。酵素究竟為何物？對減肥排毒真的有用嗎？
目前市場上銷售的減肥藥物和減肥食品中，有不少都打著“植物酶減肥”、“酵素排毒”的旗號，號稱“無毒無副作用”、“天然安全”……有廠家宣稱“清脂酵素”直接燃燒脂肪。”美國普渡大學農業與生物系食品工程專業博士云無心說，“不管這種清脂酵素是不是就是那個負責燃燒脂肪的酶，怎麼補充它都幫助不了燃燒脂肪。”要知道酵素的確有可能幫助減肥，但前提是須要利用的好。
每天堅持不懈的在健身房揮汗如雨，或者在公園的慢跑道上默默堅持，誰都期盼減肥成功的那天，可是，僅僅是努力運動而不講究策略，是很難成功的。下面將為你介紹有效運動減肥的常識，它們會幫你提早完成減肥大業!
早上運動是減肥最佳時機
熬夜者易為陰虛體質
有的人總覺得口渴，每天不停的喝水，也難以解渴。到了晚上則輾轉反側難以入睡，往往導致睡眠不足。研究表示，如果人體流汗過多，會損傷津液，中醫認為這樣會導致身體陰虛。加上現代人睡眠普遍不足，也會耗損體內津液，導致陰虛。有的人到了晚上，還會約上朋友吃燒烤喝啤酒，這些燥熱之品也容易導致身體內產生內熱，進而耗損體內津液。平時在補充水分的同時，盡量不要到炎熱的戶外，以避免汗液過多流失。飲食上盡量以清淡為主，不要過食辛辣食物，特別是四川人喜歡吃辣，平時要管住嘴，避免體內燥熱產生。晚上睡眠要保證，這樣才能更好保護體內的津液。很多人容易便秘，特別是老年人，這個也與體內津液不足有關。體內津液充足，腸道得到滋養，便秘就不容易產生。所以治療便秘，也要重點考慮陰虛體質的問題。
便秘的危害，除了會讓你滿臉痘痘外，更有可能慢性毒害你的身體，就像二手煙一樣侵蝕你的健康。無論是預防還是緩解便秘症狀，調整飲食是比較好的方法。多吃一些補水的食物，攝取足夠的蔬菜和水果，適當吃一些粗糧，對通便也是有好處的。下面一起來看看，吃什麼食物能緩解便秘？
隨著人們飲食習慣的精緻化，便秘普遍存在於人群之間。便秘是一件使人痛苦而又令人尷尬的事情。特別是在老年人，孕婦，兒童和節食減肥者中發生率很高。便秘時，常出現下腹膨脹，便意未盡，嚴重者出現食慾不振、頭昏、無力等症狀。
