小豪喜歡趴趴走

減肥，相信是絕大多數女性朋友的願望，那如何減肥呢？不吃減肥嗎？萬萬不可

這種方式傷身又不可靠！

由小編來推薦大家吃得好，又不用怕熱量高的餐點吧！

現在因為上班的原因，所以我們很多人的午餐都是在外頭解決的，但是如果想要瘦身的人就會非常苦惱了，因為總是吃在外頭，減肥就是一個不容易的事情了，但是其實只要我們選對食物我們就能健康的減肥的。

減肥午餐吃什麼好

推薦午餐食譜—：鰻魚飯套餐

1、米飯75克

2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克

4、飯後茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

能量：646千卡

蛋白質：28克

推薦午餐食譜二：三明治套餐

1、三明治麵包1個：麵包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

3、飯後茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

能量：632千卡

推薦午餐食譜三：菜湯麵套餐

1、香菇菜心湯麵：100克，香菇50克，青菜100克

2、魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒乾5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

3、飯後茶點：蘋果100克

能量：697千卡

蛋白質：26克

推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯套餐

1、大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋 50克，豌豆15克，玉米粒25克

2、炒豆苗：100克，色拉油：10克

3、飯後茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克

能量：675千卡

蛋白質：30克

推薦午餐食譜五：炒素什錦套餐

1、米飯75克

2、炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳 30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿蔔25克，白果 25克，色拉油10克

3、飯後茶點：豆漿200ml，鮮棗：50克，

能量：698千卡

蛋白質：22克

推薦午餐食譜六：海鮮烏冬面套餐

1、烏冬面：100克

2、比目魚 25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克

3、拌綠豆芽：50克

4、飯後茶點： 金桔：100克

能量：645千卡

蛋白質：30克

上面的這六款午餐都是能保證我們營養需求的同時也能幫助我們減肥的食譜所以如果你是常吃外餐的人，我們就可以選擇上面的這些食物。